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Entrevista a Zaira Leal

Zaira ha estudiado varios estilos de Yoga. Ha desarrollado programas de yoga terapéutico y Ayurveda para adultos, adolescentes, niños y niños con autismo. Está titulada como Profesora Certificada de la Anusara School of Hatha Yoga y registrada en la Yoga Alliance de Estados Unidos. Cantante y tejedora de cuentos que se hacen realidad, incorpora la belleza del chanting y la meditación a sus clases. A continuación nos habla de su nueva obra 'Una fiesta para el alma' y de la importancia de aplicar el yoga en la vida. 

 

¿Qué es el yoga?

El yoga es una antiquísima disciplina para descubrir la felicidad. Te invita a mirar hacia adentro y a conocerte. El yoga te lleva a vivir conscientemente todos los aspectos del día a día. Una persona feliz disfruta de:

- un cuerpo sano, ágil y libre de dolor. En el yoga practicamos ejercicios físicos que te llevan a eso.

- una mente despierta, creativa y positiva. El yoga te enseña a meditar, a estar en paz, a acallar los millones de pensamientos que te bombardean durante el día.

- un corazón abierto, sensible y compasivo. A través del yoga cambia tu visión del mundo, las cosas que antes te molestaban dejan de hacerlo y las cosas buenas de la vida parece que se multipliquen.

¿En qué consiste el Ayurveda?

El yoga y el ayurveda son disciplinas hermanas. Si el yoga nos lleva por el camino de auto conocimiento, el ayurveda nos enseña un proceso de auto sanación. Ambas miran al ser humano como un ser holístico que forma parte del tejido energético del universo. Ayurveda es la ciencia de la longevidad y del "bien vivir", es el sistema de medicina tradicional de la India, muy complejo y científico. 

¿Qué beneficios nos aporta integrar el yoga en nuestro día a día? 

Los beneficios del yoga son innumerables y están documentados desde hace muchos años. Algunos de ellos son: sentirse más vital y lleno de energía; agilidad, flexibilidad, resistencia física; eleva la autoestima y mejora la imagen que se tiene de uno mismo y de los demás; reducción del estrés (y por consiguiente de sus efectos negativos en la salud); capacidad de afrontar los problemas o las dificultades con mayor tranquilidad; mejora las relaciones con los demás; estás más positivo, alegre y con ganas de vivir. 

¿Qué ejercicios propones en 'Una fiesta para el alma'?

Una fiesta para el alma propone ejercicios muy variados para cada semana. Hay días que harás posturas de yoga, otros te pedirá que mires la vida con los ojos de un niño. Aprenderás a meditar, a respirar conscientemente, ¡hasta a cantar! También hay visualizaciones, contemplaciones y cuestionarios. Todos los ejercicios son diferentes, interesantes y ninguno de ellos te aburrirá.

¿Qué importancia tiene la nutrición en yoga?

Hace miles de años los yogins exploraron cómo lo que comemos crea nuestro cuerpo y afecta a nuestra mente. Una dieta yóguica es abundante en alimentos de origen vegetal, saludables y repletos de fuerza vital o prana. La dieta varía según la constitución cuerpo-mente de cada uno y siempre es una manera de disfrutar y celebrar la vida. 

La felicidad felina

¿Por qué los gatos viven existencias apacibles, relajadas y libres de preocupaciones?

Las cualidades de un gato suelen asociarse a la relajación, la independencia, la alegría o la tranquilidad. Fréderic Ploton nos ofrece en Feliz como un gato una original propuesta sobre la sabiduría felina para que imitemos algunos de sus atributos característicos. 

Un texto tan delicioso como inteligente que nos invita a imitar a los gatos en diversas facetas de la vida, a la vez que propone sencillos ejercicios que nos aportarán el equilibrio, la gracia y la paz interior que se asocian a este animal desde la antigüedad.

Ilustrada con los atractivos dibujos de Lucile Gomez y amenizada con aforismos y proverbios felinos, esta obra hará las delicias de cualquier lector amante de los gatos y a la caza del bienestar y la felicidad.

El autor

Frédéric Ploton es un periodista y escritor francés de larga trayectoria y actualmente se dedica en exclusiva a su faceta de autor. Ha publicado más de cuarenta ensayos, obras de divulgación y libros ilustrados de temas diversos, varios de ellos editados en nuestro país, si bien se le conoce principalmente por sus libros sobre el amor y la sexualidad.

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Ebook (5,49€)

El falso mito del colesterol

Plan para proteger el sistema cardiovascular a través de la alimentación.

Los doctores Jonny Bowden y Stephen Sinatra se encargan de desmentir el mito de que el colesterol es la principal causa de los infartos de corazón y sostienen que la industria farmacéutica ha alimentado esta mentira para vender más estatinas, los medicamentos recetados para la gente con colesterol alto.

Según La verdad sobre el colesterol, los principales factores de problemas cardiovasculares son el estrés, el azúcar y la oxidación. Obra profundamente documentada y elogiada por los profesionales de la salud que nos explica la forma de proteger nuestro corazón a través de una alimentación sana y completa.

El autor

Stephen Sinatra es un cardiólogo con más de 40 años de experiencia clínica en el tratamiento y prevención de las dolencias cardiacas, es profesor de Medicina en la Universidad de Conneticut y antiguo jefe de cardiología del Manchester Memorial Hospital. 

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Ebook (5,99€)

Mejora tu salud física y mental

Guía para aprender a influir en tu estado de ánimo de forma natural y saludable

La felicidad te está esperando nos muestra un novedoso punto de vista sobre la felicidad y su gran antagonista: la depresión. En primer lugar, el doctor Weil afirma que es normal que nuestro humor varíe y que incluso suframos de vez en cuando cierta sensación de ”depre” o desánimo. En segundo lugar, factores como la alimentación, la falta de contacto con la naturaleza, una excesiva exposición a la información o el aislamiento pueden producir síntomas de depresión que los medicamentos no van a mejorar.

Con más de cuarenta años de experiencia clínica, el doctor Andrew Weil se basa en la ciencia de la salud mental integrativa para explicar diferentes técnicas, que abarcan desde las antiguas tradiciones hasta la más moderna neurociencia, para ayudarnos a encontrar satisfacción, serenidad, equilibrio y resiliencia, una alternativa  al estado de constante felicidad que exige nuestra sociedad.

El autor

Andrew Weil es uno de los escritores sobre temas de salud y bienestar emocional más aplaudidos por los lectores. Autor de 'La mente natural' o 'La curación espontánea', el doctor Weil es profesor de salud pública en la Universidad de Arizona. 

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Urano publica 'Los cinco niveles del apego'

Un sencillo libro que esconde un profundo poder transformador

Miguel Ruiz Jr expande en esta obra los aprendizajes de su padre, autor del clásico Los cuatro acuerdos, y reflexiona sobre la percepción que tiene cada individuo sobre el mundo. La realidad de cada uno depende de un sistema de creencias que hemos construido inconscientemente a lo largo de nuestras vidas.

Este sistema estrecha nuestra percepción del mundo y para hacer que esa percepción se expanda es necesario destapar los distintos niveles del apego. Esta sorprendente obra nos muestra los mecanismos en base a los que hemos construido nuestra identidad y nos guía hacia nuestro auténtico yo.

El autor

Miguel Ruiz Jr se convirtió a una edad muy breve en aprendiz de su padre y de su abuela, Madre Sarita. Ahora Miguel es un Nagual que se dedica a transmitir la sabiduría y herramientas de su tradición familiar.

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Ebook (7,99€) 

El poder de los pequeños cambios

Brett Blumenthal nos propone una revolucionaria propuesta para tener una vida más sana y optimista.

Los grandes objetivos y cambios que nos marcamos en la vida acaban cayendo muchas veces en agua de borrajas, pues suponen una alteración radical con el ‘modus operandi’ al que estamos acostumbrados y nos desconciertan. La realidad es que el secreto para transformar tu enfoque vital se encuentra en los detalles más diminutos y aparentemente insignificantes.

‘52 pequeños cambios’ nos explica que los pequeños cambios en nuestro día a día, como beber más agua o quitarse los zapatos en casa, son el secreto para ir transformando paulatinamente nuestro estilo de vida y alcanzar la felicidad. Las propuestas se centran en los aspectos referentes a la nutrición, la salud, la ecología y el bienestar mental.  Dividir los grandes objetivos en pequeños retos diarios e irlos incorporando en nuestra rutina es una gran herramienta de desarrollo personal.

Las proposiciones de la obra vienen acompañadas de extensas y esclarecedores descripciones que sirven de guía para comprender mejor la forma de llevarlas a cabo. En un periodo de doce meses habrás cambiado tu forma de vivir, incrementado tu autoestima y mejorando tú forma física. 

El autor

scritora de reconocido prestigio, coach y conferenciante, Brett Blumenthal posee más de veinte años de experiencia en el ámbito de la salud y el bienestar. Su trabajo aparece con frecuencia en los medios de comunicación, entre ellos The Washington Post o Wall Street Journal.

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Ebook (5,99€)

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